为了提高身体素质，提升抵抗力，所以大多数人都会进行锻炼运动。保持良好的的运动习惯，可以促进身体健康，可以增强体质，促进血液循环，保证人体新陈代谢。

在日常生活中，有很多特别的运动，而踮脚尖就是其中一个，可能很多人觉得比较好玩，所以有时也会踮踮脚尖。其实这种无意识的小动作，或许对于人体有好处。

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经常“踮脚尖”或许可以收获这6个好处，不妨提前了解！

1.瘦小腿

夏天马上就要到了，炎炎夏日很多女生都会穿上短裙或者高跟鞋，这样可以体现出完美的小腿曲线。但是，这样的服装搭配却让一些小粗腿的妹子有些烦恼。

想要瘦小腿，平时也可以做足尖运动，踮脚尖可以帮助加强腿部肌肉，元气满满的同时还能加速脂肪燃烧，达到塑造小腿的效果。

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2.促进下肢血液循环

现在很多人缺乏锻炼，久坐办公室，下肢血液循环更容易受阻，下肢静脉曲张的几率增加。并且日常出现的腿麻与缺乏运动有关，促进下半身的血液循环。

在踮起脚尖的过程中，下半身的活动度增加，血液循环加快，可以将血液第一时间输送到身体的各个部位，同时避免麻木和疼痛。

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3.增强腿部肌肉力量

在促进身体健康的过程中，可以适当踮起脚尖，据了解，每天踮起脚尖可以发现腿部力量有所增强。现在很多人缺乏运动，导致腿部关节和骨骼加速退化。

如果能适当的踮起脚尖，在踮起脚尖时腿部的力量增强，有利于腿部肌肉的形成，从而提高关节和骨骼的灵活性。

而在踮起脚尖的过程中，肌肉的形成也有对关节和骨骼有保护作用，以改善下肢功能。因此，当你想加强下肢肌肉力量时，可以适当踮起脚尖，增加腿部肌肉力量。

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4.气色更好

如果身体不经常运动，新陈代谢就会变慢，从而使体内的毒素和废物无法排出体外。这样做的后果就是气色会变差，皮肤暗沉毛孔粗大，整个人看起来暗淡无光。

而通过踮起脚尖可以促进血液循环，使面部看起来更容光焕发，气色更佳，对于人体的气色看起来也更好！

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5.缓解背痛

现在腰痛的人越来越多，不仅中老年人有这样的症状，一些久坐、过度劳累的年轻人也经常出现腰酸背痛的情况。这时候可以适当进行踮脚尖，这样对缓解腰酸背痛会有一定的效果。

因为踮脚走路可以刺激小腿肌肉和足部三阴经。所以如果你有腰痛的症状，不妨踮起脚尖走路，随着时间的推移，背痛会有所改善。

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6.改善肾功能，强肾益精

肾气不足的人可在晚饭后踮起脚尖走路15分钟，可以疏通腿部三阴经脉，疏通全身神经，从而达到补肾的效果。而且，在脚趾和肾脏之间还有一条足少阴神经相连。

踮起脚尖可以刺激这条经络，有补肾固精的作用。平时坐着的时候，经常用脚尖用力抓地，也有同样的效果。

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延伸：踮脚尖也有注意事项

1.时间不宜过长

踮脚是把身体的重量全部放在脚趾上，所以坚持的时间不宜过长，很多人会通过延长踮起脚尖的时间来增加锻炼的效果。但实际上，如果时间过长，反而会给身体带来伤害。

因为踮脚尖站立时，身体的所有重力都在脚趾上，很容易损伤足部的关节和骨骼。在这里要提醒大家的是，踮脚尖的时候需要控制好时间，坚持15到20分钟左右即可，不要太久，以免给身体带来适得其反的效果。

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2.饭后不要立即踮起脚尖

为了避免长胖，很多人吃完饭后会立马踮起脚尖，认为这样可以促进肠胃的消化吸收，减少脂肪的生长。

其实这对健康是不利的，因为人刚吃完食物还没有完全消化。如果此时进行低钾运动，很容易影响肠胃的血液循环和消化，影响身体正在消化的食物吸收。

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3.选择平坦的道路

踮起脚尖时，还要注意路面是否平整，如果路面不平，很容易被凸起的地面绊倒，造成膝盖损伤和损伤。因此，踮脚时也应找一个平坦的地方，比如家里，地板都是平的，或者选择在公园平整的路上！

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